ニキビと食生活
ビタミンb類をしっかりと摂ることが大事です。
ビタミンｂ6は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強めて、ニキビを予防します。
レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などに含まれています。
ビタミンｂ2は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。
レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などに
含まれています。
バランスの良い食事でとることが理想的ですが、難しいようならサプリメントで補給しましょう。
甘い物、油っぽい物、香辛料のきつい刺激物などは避けましょう。
ストレスになるほど我慢しないでください。食べ過ぎない様に気を付けていれば充分です。
→ストレスを減らそう